还在为吃啥发愁吗?给您全球最科学健康菜谱
吾日三省吾身:早上吃啥?中午吃啥?晚上吃啥?。
中国老话说:“人以食为天”。
英语老话说:“You're what you eat.”
但现在饮食健康已成为突出问题。根据国家卫健委发布的统计数据,心血管疾病已经成为我国居民死亡的首要原因。
“十二五”高血压抽样调查报告显示,我国18岁以上人群中,高血压的全国发病率为23.2%,其中北京和天津高血压发病率最高,均在34%以上,之后为上海、辽宁和云南,发病率在25%以上。
DASH(Dietary Approach to Stop Hypertension)饮食,是一种为预防高血压而设计的长期健康饮食方式,中文音译为「得舒饮食」,建议人们减少饮食中钠的摄入量,并且吃多种富含钾、钙、镁等帮助降血压的食物。
「得舒饮食」除了可以预防高血压、糖尿病、心脏病、中风、骨质疏松、癌症等疾病之外,还有意想不到的减肥效果
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